Vielseitige und regelmäßige Bewegung bedeutet für mich Lebensfreude. 

Daher orientieren wir uns im Unterricht an folgendem Motto: Finde Körperbewusstsein, Haltung und Energie durch Bewegungsqualität.

Pilates entspannt und stärkt mit Spaß an der Bewegung.

Komfort im Stark und Fit Bewegungsunterricht, hier finden Sie voll ausgestattete Bewegungsräume mit mehr Annehmlichkeiten.

Privat in den Stark und Fit Bewegungseinheiten, genießen Sie die Behaglichkeit in privater Atmosphäre.

Einzelunterricht für das angemessene Maß an Bewegung, Sie werden nach Anforderung zufriedenstellend begleitet.

Stark & Fit bietet Ihnen folgendes Angebot 

Mattenunterricht

Einweisungseinheit (1 Trainer/ 1 Person) € 55,-.

In der ersten Einheit werden die wichtigsten Grundprinzipien gelehrt. Ich beobachte im Zuge der Einheit Ihre Bewegungen und kann folglich die Korrekturen danach ausrichten.

10er Block Mattengruppeneinheit € 190,-.

Mattengruppenunterricht pro Einheit € 25,-.

Einzelunterricht pro Einheit € 55,-.

In den ersten Einheiten verbessert der Unterricht die Körperhaltung und die Bewegungsqualität in den einzelnen Übungen. Erste Schritte sind die Muskeln aktivieren und stabilisieren zu können.

Die Motivation zum Üben steigt in der Kleingruppe (3-5 Personen). 

Aktuell sind keine Kleingruppen verfügbar, ich bitte um Verständnis und verweise Sie auf die Einzelunterrichtsangebote.

Geräteunterricht

Einweisungseinheit € 55,-.

In der ersten Einheit werden die wichtigsten Grundprinzipien gelehrt. Ich beobachte im Zuge der Einheit Ihre Bewegungen und kann folglich die Korrekturen danach ausrichten.

5er Block Geräteunterricht Einzelunterricht € 270,-.

10er Block Geräteunterricht Einzelunterricht € 545,-.

Einzelunterricht pro Einheit € 55,-.

Einzelunterricht pro halbe Einheit (für Anfänger oder für intensive 20 Minuten) € 27,-.

Allgemeines

Der Pilates-Geräteunterricht zielt auf eine sanfte Stärkung aller Muskelgruppen ab. Die Arbeit an den Geräten erleichtert ein Verständnis für die jeweiligen Übungen. In den Geräteeinheiten werden die Übungen, unter Anleitung unterrichtet. Der Unterricht ist fordernd an den Körper, aber im angemessenen Bereich. 

Die Geräteübungen ergänzen einen Großteil der Mattenübungen.

Der fahrbare Schlitten ist ein effektives und gelenksschonendes Turngerät. Die Arbeit mit Federn als Widerstand beansprucht die stabilisierende Muskulatur der Körpermitte (Bauch- und Rückenmuskulatur), der Arme und Beine.

Die sanfte Krümmung des Rumpfgeräts unterstützt die Entlastung und Streckung der Wirbelsäule in den einzelnen Übungen.

Die asymmetrische Form mit flacherer Wölbung auf der einen und stärkerer Krümmung auf der anderen Seite ist es für unterschiedliche anatomische Voraussetzungen vielseitig einsatzmöglich. Der Turm ermöglicht einen sanften und schonenden Unterricht, und bietet neue Übungsmöglichkeiten für diejenigen die mehr Interesse haben an einem vertieften Geräteunterricht.

Eine besondere Herausforderung für Ihre Balance und innere Stabilität bietet der Gerätesessel. Er stärkt nicht nur Ihre Körpermitte um die Wirbelsäule, sondern auch Ihre Bein- und Fußmuskulatur. So entsteht ein gezieltes Training für Haltung, Stärke und Fitness. Der Chair erfordert kontrollierte, balancierte Bewegungen und einen schnellen Aufbau der inneren Stabilität und Spannkraft.

Kleiner Geräte für eine Vielzahl von Übungen im Sitzen oder Liegen sowie zum Unterrichten der Stützkraft können jederzeit eingesetzt werden, um die Wirksamkeit der Übungen auf die Körpermitte zu verstärken, die Balance zu trainieren oder für Dehnungslagerungen.
Somit wird Ihnen ein ideales Fundament für neue koordinative Übungen im Unterricht vermittelt.

In meinem Studio finden Sie alle wichtigen Hilfsmittel, welche Pilates-Übungen ergänzen können. Der Einsatz von Hilfsmitteln trägt dazu bei, das Training individuell zu optimieren. Vor Ort und durch die Bewegungspraxis erklärt sich vieles am Tun.

Informationen zur Terminvereinbarung

Da ich nur bedingt telefonisch verfügbar bin, ist eine Kontaktaufnahme speziell für Neukunden ausschließlich telefonisch, bitte hinterlassen Sie bei Interesse eine Sprachnachricht unter folgender Telefonnummer: 0676 44 23 44 23. 

Termine nur mit Einschränkung auf Oktober bis Ende April nach Vereinbarung verfügbar.

Ergänzende Fitness in Form von mentalem sportpsychologischem Unterricht

Begleitung von Einzelpersonen bei der Entwicklung Ihrer mentalen Fähigkeiten mit dem Wunsch aus Überforderung herauswachsen zu wollen und die Leichtigkeit im sportlichen Bereich genießen zu können.

Mentale Fitness für vielseitiges und mehrdimensionales Denken im bewegten sportpsychologischen Unterricht.

Die enge Wechselwirkung zwischen Körper und Geist findet oft unbewusst statt. Wir Menschen können somit in erster Linie sich bewusstwerden, dass wir durch Gewohnheit eine Grundlage für mentales Lernen einüben. Dies kann als Erziehung verstanden werden. Mentale Fitness im Sport hat seine Grenzen, die der körperlichen Veränderung des Menschen im Laufe des Lebens und auch wie wir entschieden haben, damit umzugehen. 

Mentale Stärke ist ausbaufähig und bedeutet sich täglich bewusst zu erinnern, wofür wir diesen Weg gehen, also einen Sinn um die notwendige Übungspraxis der Selbstschulung als Lebensweise zu verinnerlichen. Wichtig ist es offen zu sein Ihren mentalen Sachverhalt zu prüfen.

Unterricht pro Einheit sportpsychologische Einzelbegleitung € 55,-.

Bei Interesse von Teambegleitung werden Einzelbegleitungen vorausgesetzt.

Die Unterrichtseinheit beträgt 45 Minuten. Blöcke sind für 6 Monate gültig. Preise sind pro Person. An- und Abmeldefrist/-Pflicht von 48 Stunden, mit Terminvereinbarung akzeptieren Sie diese Bedingung.