Pilates, Kraft und Fitness im individuellen Bewegungsunterricht für Einzelpersonen.    

 "Finde Körperbewusstsein,

   Haltung und Energie durch

   Bewegungsqualität." Regina Fahrner

Zusätzlicher Nutzen 

Ich biete Individualität.

Komfort

Hier finden Sie voll ausgestattete Bewegungsräume mit mehr Annehmlichkeiten.

Privat

Genießen Sie die Behaglichkeit in privater Atmosphäre.

Einzeln

Sie werden nach Anforderung zufriedenstellend begleitet.

Sie wünschen sich einen Ausgleich für Ihren Körper?

Erwachsene, Kinder und Jugendliche, die einen Bewegungsunterricht mit Ziel einer nachhaltigen Gesundheitserhaltung des Körpers wünschen können mit dem Angebot von Stark & Fit diesen Wunsch in die Tat umsetzen. Es handelt sich um einen Ganzkörperbewegungsunterricht der die Körperaktivierung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur mit Pilateselementen verbessert.

 

Stark & Fit Vorteile:

  • Flexible Terminvereinbarung.
  • Bewegungsunterricht mit laufender Bewegungskorrektur.
  • Einzel- oder Gruppenunterricht bis zu drei Personen.

 Tu deinem Körper Gutes und vereinbare einen Termin!

Beschreibung der Einheit

Der sanfte Einstieg Pilatesgruppenunterricht

Individueller Bewegungsunterricht nach Anforderung

Technikunterricht  an und mit Hilfsmittel; Kraft- und Fitnessunterricht. Durch Anleitung und laufender Bewegungskorrektur wird zur ausgewogenen muskulären Entwicklung trainiert. Die Gelenke werden effizient und biomechanisch sinnvoll belastet.

Die Belastungskomponenten richten sich nach dem individuellen Leistungslevel.

Gruppengröße 1-3 Personen.

Ergänzende Informationen:

Ganzkörperbewegungen sind im Unterschied zu anderen Methoden für den Bewegungsausgleich im Alltag umfassender.

Einblick in die Unterrichtseinheit:

Körperzentrum aktivieren, Wirbelsäule entlasten, Stützkraft-starker Rücken, Koordinationsübungen, Überkopfbewegungen und aufrechtes Stehen durch organisiertes Körperzentrum.

Wissenswertes

Prinzipien der Pilates Methode:

Konzentration – concentration

Zentrierung – centering

Kontrolle – control

Atmung – breathing

Präzision – precision

Fluss  flowing movement

 

Kontrolle - Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen. Dadurch sollen auch die kleineren „Helfermuskeln“ gestärkt werden.

Konzentration - Mit Hilfe von Konzentration sollen Körper und Geist in Harmonie gebracht werden. Jede Bewegung soll mental kontrolliert werden, die Aufmerksamkeit soll ganz auf den Körper gerichtet sein.

Atmung - Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle. Sie soll Verspannungen entgegenwirken und die Kontrolle über den Körper erhöhen. Deshalb wird die Atmung in das Zwerchfell trainiert.

Zentrierung - Mit Zentrierung ist die Stärkung der Körpermitte gemeint, das so genannte Powerhouse, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält. Die Stärkung der Powerhouse-Muskulatur kräftigt vor allem den Rücken und kann sich bei Rückenschmerzen positiv auswirken.

Entspannung - Bewusste Entspannung soll helfen, Verspannungen aufzufinden und zu lösen. Entspannung ist bei Pilates jedoch nicht das Gegenteil von Körperspannung.

Fließende Bewegung - Alle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, ohne längere Unterbrechungen. Es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen.

Quelle: Wikipedia "Die freie Enzyklopädie"

Persönliches über mich

Ich wurde am 02.04.1985 in Neunkirchen geboren, bin verheiratet, habe zwei Töchter und wohne in Ternitz. 

Mein eigenes Training war und ist an die Fragen „wie" und „warum“ geknüpft, mit Ehrgeiz und Liebe zum Detail. Aufmerksam und mit Qualität im Tun sind meine persönlichen Züge die ich als Instruktorin umsetze. Meine Sicherstellung, dass Sie korrekt trainieren, macht den Unterschied.

Ausbildung

    2007 Friseur- und Perückenmachermeisterin

2014 Bundessportakademie Instruktorin Fit Studio 

ab 2014 Firmengründung Stark & Fit 

ab 2016 Firmengründung Stark & Fit mit Standort 

ab 2021 Firmengründung Friseur Fahrner. at 

 

Als selbständige Fitnessinstruktorin sehe ich es als eine ständige Forderung, das Niveau jedes Einzelnen in den Unterrichtseinheiten auszubauen, damit die Unterrichtenden einen effektiven Nutzen für Ihren Körper und Ihre Gesundheit wahrnehmen können.

Zur Klarstellung weise ich darauf hin, dass ich keine zertifizierte Pilates-Ausbildung absolviert habe.

In meinem Unterricht profitieren Sie und Ihr Körper - Sie entscheiden wie weit

Regina Fahrner

Kontakt 

Stark und Fit

Regina Fahrner

0676 / 44 23 44 2

starkundfit@gmail.com
Ackergasse 14
2630 Ternitz

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